1. Кофеїн
Кава і чай - найпопулярніші ноотропи. У той же час про шкоду і користь кофеїну можна знайти безліч самих суперечливих даних.
ноотропні ефект
Сумніву не підлягає один факт: кофеїн надає стимулюючу дію на психіку.
Ефект від кофеїну з'являється через кілька хвилин після прийому і зберігається від 20 хвилин до декількох годин. Людина відчуває прилив бадьорості, підвищується розумова працездатність, зростає концентрація. Це доведені ефекти, і якщо хтось стверджує, що нічого після однієї чашки напою не відчув, то йому слід збільшити дозування. Особливо це стосується чаю, в якому вміст кофеїну значно менше, ніж в каві.
Після закінчення дії кофеїну настає «похмілля»: енергетичний сплеск компенсується занепадом сил. Вживати каву доводиться на свій страх і ризик. Чого більше - шкоди чи користі - приносить регулярне вживання кофеїну, ніхто не може сказати напевно. Вірніше, може, але знайдеться і той, хто висловиться з повною впевненістю в захист протилежної точки зору.
Так чи інакше, пряме і швидке втручання у функціонування гормональної системи - це принцип дії більшості наркотиків.
Регулярне вживання кави навіть розвиває в організмі толерантність до амфетаміну, одному з найважчих наркотичних речовин, що було доведено в одному дослідженні Caffeine reduces amphetamine-induced activity in asymmetrical interaction..
2. Глицин
Гліцин добре відомий як найбезпечніший і поширений ноотроп. Це проста амінокислота, яку ми отримуємо з їжі, і медичні дослідження підтверджують ефективність речовини.
ноотропні ефект
науково доведено GABA and Glycine., Що гліцин, потрапляючи в мозок, провокує виплеск ГАМК - гальмівного нейромедіатора. Тим самим гліцин надає уповільнює вплив на центральну нервову систему. Багато хто не відчувають миттєвого ефекту через малі аптечних дозувань. Однак якщо ви за раз приймете не одну таблетку, а відразу десяток, то через півгодини відчуєте розслабленість, загальмованість рухів і бажання спати. Боятися виконати експеримент з метою задоволення цікавості не варто: гліцин абсолютно безпечний навіть у великих дозах.
Гліцин також активізує діяльність NMDA-рецепторів Beneficial effects of glycine (bioglycin) on memory and attention in young and middle-aged adults., Які відповідають за пам'ять. Таким чином, крім седативного ефекту, гліцин надає позитивний вплив на розумові здібності. Особливо в довгостроковій перспективі.
3. Таурин
Таурин добре відомий всім любителям енергетичних напоїв. Але добути його можна не тільки з газованої води: речовина міститься у всіх живих організмах.
ноотропні ефект
Таурин впливає на центральну нервову систему гальмуючим чином, тому, якщо ви відчуваєте прилив сил від випитого енергетика, то винен у цьому міститься в ньому кофеїн. Позитивний вплив таурину полягає в його здатності активізувати розвиток клітин в гіпокампі, який багато в чому визначає наші когнітивні здібності, особливо пам'ять. По крайней мере, миші від таурину розумнішають Taurine increases hippocampal neurogenesis in aging mice..
4. Готу кола
Готу кола, або центелла азіатська, - рослина, поширена в тропічних країнах. У ньому містяться речовини, що стимулюють викид ацетилхоліну, що регулює швидкість передачі сигналів в синаптичних вузлах. Рослина це в нашому кліматичному поясі зустріти важкувато, але добути екстракт центелли азіатської можна в аптеках.
ноотропні ефект
На Сході вважається, що тривале вживання центелли азіатської покращує пам'ять і розумові здібності. Цьому є наукове обгрунтування Pharmacological Review on Centella asiatica: A Potential Herbal Cure-all.. Відразу після прийому ви можете відчути розслабляючий, седативний ефект.
5. Гінкго дволопатеве
Одне з найбільш живучих рослин в світі: воно стійко до хвороб і паразитів, легко переносить холод і непогано себе почуває в бідних грунтах. Проростає гінкго в Китаї.
ноотропні ефект
Ноотропна вплив рекомендованих доз гінкго здебільшого нормалізує. Тобто, якщо у людини до прийому були проблеми з концентрацією, настроєм, працездатністю, то ефект буде відчутний. Гінкго використовується для запобігання розвитку недоумства і при лікуванні інших захворювань мозку. Позитивний вплив на концентрацію і довгострокову пам'ять доведено Ginkgo biloba: specificity of neuropsychological improvement-a selective review in search of differential effects..
6. Родиола
Ще одне східне рослина. Родіола має безліч корисних властивостей: вона і тиск приводить в норму, і серце подлечивает, і апетит поліпшує. Володіє вона і стимулюючим ЦНС ефектом.
ноотропні ефект
Вчені прийшли до висновку, що родіола збільшує витривалість організму в цілому, а також позитивно позначається на розумових здібностях The effectiveness and efficacy of Rhodiola rosea L.: a systematic review of randomized clinical trials.. Ефект буде помітний, якщо в момент прийняття родіоли ви відчуваєте втому.
Також родіола впливає на вироблення серотоніну. У разі його нестачі рослина відновлює кількість гормону до нормальних значень, але не стимулює його надлишкове виробництво.
7. L-тіанін
Ще одне ноотропное речовина, що міститься в зеленому чаї, крім кофеїну. Причина, по якій ми не відчуваємо яскраво вираженого ефекту після розпивання однієї чашки, - мала дозування. Концентрований L-тіанін можна купити в аптеці.
ноотропні ефект
Стан людини, що прийняв достатню дозу L-тіаніна, нагадує стан при медитації: він відчуває спокій і умиротворення, але при цьому увагу не слабшає.
L-тіанін значно підвищує альфа-активність в мозку L-theanine, a natural constituent in tea, and its effect on
mental state.: Це означає, що людина стає більш стресостійким і спокійним. При цьому седативний ефект не спостерігається. Крім того, L-тіанін відмінно працює в зв'язці з кофеїном, згладжуючи його негативні ефекти Time for tea: mood, blood pressure and cognitive performance effects of caffeine and theanine administered alone and together..
8. Льовзея
Льовзея - відповідь усім, хто до натрапив відносяться скептично. Якщо ви хочете швидко відчути помітне ноотропное вплив, то левзея - то, що вам потрібно. Настоянку рослини можна придбати в аптеці, воно абсолютно нешкідливо, а ефект ви відчуєте відразу ж.
ноотропні ефект
Льовзея часто використовується спортсменами через її тонізуючого ефекту. Вона надає збудливу дію на центральну нервову систему, втома дійсно знімає як рукою. Дослідження, проведені на щурах Effects of extract from Rhapontcum carthamoides (Willd) Iljin (Leuzea) on learning and memory in rats., Показали, що прийом левзеї позитивно позначається на інтелектуальних здібностях.
