1. Sleep as Android
Sleep as Android не тільки один з кращих трекерів сну, доступних в даний час, але і відмінний будильник: він відстежує цикли сну і м'яко будить в найоптимальніший час.
Але на цьому корисні функції програми не закінчуються. Воно інтегрується з Pebble, Android Wear і іншими ношеними годинами, а також популярними додатками для здоров'я Google Fit і S Health. Стежить за тим, хропете ви ночами (є навіть функція Антихрап), записує звук, якщо ви розмовляєте уві сні, допомагає впоратися з джетлаг при зміні часових поясів.
2. Sleep Cycle
Принцип роботи програми досить простий: воно відстежує цикли сну і будить вас протягом найлегшою стадії. Або протягом 30-хвилинного вікна до потрібного часу пробудження. Якщо в цей проміжок ви так і не впали в легкий цикл сну, воно все одно вас розбудить, і Ви всюди встигнете.
3. Good Morning
Good Morning, по суті, те ж саме, що і Sleep Cycle, тільки безкоштовне. Перед сном потрібно покласти смартфон поруч. Пристрій буде відслідковувати фази вашого сну і розбудить в оптимальний час. І щоранку буде надсилати статистику про якість сну і рекомендації щодо його поліпшення.
Додаток Good Morning не тільки стежить за вашим сном, але і допомагає досягати конкретну мету: виробити оптимальний режим і не спати менше, ніж потрібно вашому організму.
4. Sleep Better
Крім відстеження сну, у Sleep Better є й інші цікаві функції. Наприклад, можна ввести додаткові змінні (вживання кофеїну або алкоголю) і подивитися, як ці речі впливають на якість вашого сну. У платній версії є додаткові функції: розумний будильник, історія сну і докладна аналітика змін сну в різні дні.
5. Sleep Time
Як ви вже зрозуміли, всі трекери сну працюють за одним і тим же принципом: ви спите, вони відстежують, ви дізнаєтеся про те, як спите. Тому при виборі потрібно швидше враховувати, яким додатком особисто вам зручніше за все користуватися.
У Sleep Time максимально простий, акуратний інтерфейс, нічого зайвого. Тому і користуватися ним дуже комфортно. Інших відмінностей від представлених вище трекерів у нього, мабуть, немає.
6. Twilight
Додаток Twilight має бути встановлено у кожного користувача Android. У додатку потрібно просто вказати своє місце розташування, і протягом дня Twilight робитиме ваш екран «тепліше». Суть в тому, що так воно ближче до ночі усуває блакитне світіння екрана, яке негативно впливає на циркадні ритми.
Для комп'ютера теж є подібна програма - f.lux. Екрани з теплим світінням здаються досить дивними в перші дні, але до них швидко звикаєш і незабаром перестаєш помічати.
7. Pzizz
Фішка програми Pzizz - щоб заснути, потрібно просто натиснути кнопку. Можливо, розробники трохи перебільшили, але концепція програми дійсно працює. Pzizz допомагає людям, які неспокійно сплять ночами або погано почувають себе, коли лягають подрімати на пару годин.
Вам потрібно просто встановити обмеження за часом, протягом якого ви хочете поспати, - від 10 хвилин до 12 годин. Весь цей час Pzizz буде відтворювати музику і звуки, які допоможуть краще спати. Рекомендується слухати їх в навушниках, але динамік смартфона теж підійде.
8. Calm
Додаток Calm часто рекомендують для медитацій, концентрації уваги і зняття стресу. Воно не замислювалося як додаток для поліпшення сну, але творить справжні чудеса, допомагаючи очистити розум від зайвих думок перед сном. Просто включите звук, коли збираєтеся лягти спати.
9. SnoreLab
Ви хропете? Якщо ваша відповідь «ні», швидше за все, ви просто про це ще не знаєте. Для тих, хто впевнений, що хропе, інше питання: чи виходить у вас хоча б частково від цього позбутися і хропіти не так голосно?
Хропіння не тільки дратує оточуючих, він погано впливає на ваше власне здоров'я. Він порушує сон вночі і в цілому негативно впливає на якість сну, призводить до проблем з серцем і низького рівня кисню в крові.
SnoreLab записує і відстежує ваш хропіння щоночі. Він дозволяє дізнатися, як голосно ви хропете, в який час це найчастіше відбувається, пропонує рекомендації, як впоратися з хропінням. Правда, це не скасовує необхідності проконсультуватися з фахівцем.
