Прокрастинація можна визначити як психологічний стан людини, що характеризується схильністю до постійного відкладання завдань і дій на потім. Заглянемо правді в очі: кожен з нас хоч раз переносив старт виконання завдання на більш пізній термін, прикриваючись зайнятістю, втомою або стресом.
У деяких випадках прокрастинація не може сильно вплинути на ваше життя. Але якщо вона стає хронічною, то впору чекати фінансових неприємностей, погіршення взаємин з колегами або близькими і нервових потрясінь.
Більшість завдань, з якими ви затягуєте, насправді прості. У вас досить навичок і таланту для їх виконання, але ви просто уникаєте їх з тієї чи іншої причини.
Правило двох хвилин складається з пари частин і допомагає долати лінь. Вдумайтеся в нього, і ви не зможете сказати мети «ні».
Якщо завдання займає менше двох хвилин - зробіть її
Ця думка широко відома з бестселера Девіда Аллена (David Allen) «Як привести справи в порядок. Мистецтво продуктивності без стресу ».
Задумайтесь, як багато речей, які ми постійно відкладаємо, вміщаються в дві хвилини або менше. Наприклад, зовсім не складно помити кілька тарілок відразу після їжі, не чекаючи переповнення раковини. Щоденна короткострокова прибирання в будинку дозволить уникнути тривалого розгрібання завалів в кінці тижня.
Побачили нагадування про дні народження? Привітайте дзвінком або повідомленням прямо зараз. Завтра не буде соромно про забутий іменинника.
Двохвилинний старт не дозволить загубитися серйозної мети
Звичайно, не всі ваші плани можуть бути здійснені за дві хвилини. Але кожна мета може бути запущена за дві хвилини або навіть менше. Навіщо починати, якщо все одно не закінчу? Відповідь дає друга частина правила.
Все криється в звичайному перебігу процесів нашого життя. З курсу фізики добре відомо, що тіло залишається в спокої до того часу, поки його не приведуть в рух. Правило поширюється і на людину. Як тільки ви починаєте робити щось, продовжувати буде вже значно простіше.
Приклади з життя. Ви вирішили заглянути в холодильник і перекусити бутербродом, але в підсумку з'їли тижневий запас провіанту. Або більш корисна ситуація. Ви відкрили сторінку Інфіяа, щоб швидко прочитати цікаву статтю, а в підсумку просиділи годину і збагатилися новими знаннями.
Мені подобається правило двох хвилин, тому що з ним простіше купувати різні корисні звички.
Хочете зробити читання звичкою? За дві хвилини осільте кілька перших сторінок. Ви не помітите, як пролетять глави. Хочете почати займатися спортом? Зробіть кілька віджимань. Вам стане простіше наступного разу виконувати вправи. Хочете здорово харчуватися? З'їжте яблуко. Завтра вам захочеться приготувати фруктово-овочевий салат.
Нові корисні звички починаються з малого, з тих самих кількох хвилин. Правило двох хвилин не гарантує вам досягнення результатів, але зробить все, щоб ви почали рух. З ним ви не будете мучитися незнанням.
Повірте, особисто мені завжди важко починати писати статті для Інфіяа. І цей матеріал не став винятком.
Виною тому не тільки п'ятнична лінь і відмінна погода за вікном, але і страх за кінцевий результат. Чи зможу я правильно донести думку до читача? Чи не соромно мені буде за свою роботу? Вихід один - покласти пальці на клавіатуру і надрукувати вступний абзац. Як правило, після цього маленького кроку процес розвивається стрімко і приносить позитивний результат.
Дві хвилини можна і потрібно розглядати як 120 секунд. Більша породжує більшу!
