Що є сучасний портативний м'язовий електростимулятор? Це досить компактний і дуже легке пристрій з вбудованим джерелом живлення.
Раніше портативні стимулятори працювали від батарейок. Зараз їх змінили більш практичні і ємні літій-іонні акумулятори, що заряджаються через стандартний microUSB-кабель.
Цей же microUSB-порт служить для підключення проводів з електродами.
Самоклеючі електроди кріпляться до проводів і стимулятора за допомогою кнопок-застібок.
На повну підготовку миостимулятора до роботи йде приблизно хвилина.
Ключовою особливістю PowerDot є відсутність керуючого модуля в корпусі миостимулятора. Замість кнопок і екрану користувачеві пропонується завантажити і встановити додаток PowerDot для iOS або Android.
Використання мобільного пристрою для управління з одного боку дозволяє зменшити габарити і енергоспоживання миостимулятора, а з іншого - робить зручніше і наочніше сам процес роботи з гаджетом.
Екран будь-якого смартфона явно краще тих, що ставлять в міостимулятори. Великі розміри дисплея дозволяють не тільки більш зрозуміло і наочно відображати ключову інформацію про роботу девайса, а й забезпечувати користувача додатковими даними, в тому числі допомагають правильніше кріпити пристрій і приймати правильну позицію під час стимуляції.
У процесі початкового налаштування в додатку створюються профілі із зазначенням основних фізичних показників і цілей, виходячи з яких коригуються параметри електричних імпульсів.
Користувачеві не потрібно знати або пам'ятати якісь настройки для тієї чи іншої вправи. Все підлаштовується автоматично.
Основне меню PowerDot містить список з 11 видів тренувань із загальною тривалістю, а також рекомендаціями щодо раціонального використання тієї чи іншої програми.
Найважливіше тут - це саме рекомендації. Хоча вони англійською мовою, їх розуміння вкрай важливо, особливо для тих, хто чекає від електростимулятора якогось дива.
Зверніть увагу, тут жодного разу не зустрічаються словосполучення «замість звичайного тренування» або «в якості основної тренування». Електростимуляція ні в якому разі не є і не зможе стати заміною класичному спорту. Застосовувати її слід до основного тренування або між заняттями. Розслаблюючі і масажні програми, відповідно, можна проходити в будь-який час за бажанням і самопочуттю.
Миостимулятор - це доповнення, компаньйон і помічник, який виконує підготовчу, разміночную, що підтримує або розслаблюючу, масажну і відновну функції, але не більше.
Чи не вийде лежати на дивані з прикріпленим до живота електростимулятором, поїдати пельмені з майонезом і сподіватися, що чарівне пристрій прибере жир і подарує плоский живіт з кубиками.
На жаль, ті самі «магазини на дивані» позиціонували міостимулятори саме так. Люди купували пристрої, користувалися ними як єдиним і достатнім засобом для корекції фігури, набору м'язової маси і зниження ваги, але нічого не відбувалося.
Насправді, якби електростимулятори могли замінити класичні заняття спортом, то професійні атлети, бодібілдери і фітнес-моделі першими покидали б тренажерні зали і всіляку хімію, перейшовши на більш легкий і безпечний варіант.
Кожна з представлених в PowerDot програм в свою чергу ділиться на групи м'язів. Після вибору м'язової групи користувач бачить зображення з правильним розміщенням миостимулятора і кнопку для початку тренування.
Вправа починається з нульового рівня інтенсивності і може бути посилено вручну до бажаного рівня. Інтерфейс тренування містить таймер поточної фази і загальний час, індикатор заряду батареї миостимулятора, а також кнопки призупинення, дострокового завершення заняття і примусового переходу до наступної фази вправи.
Для більшої наочності ми зняли кілька фрагментів тренування біцепса в режимі «на силу» за допомогою електростимулятора. Таке заняття рекомендується виконувати перед основною силовим тренуванням рук.
Зверніть увагу, за весь час рука ні разу не була спеціально напружена або зігнута, тобто зусиль з боку людини не було взагалі. Миостимулятор дійсно здатний змусити м'язи сильно скорочуватися і викликати достатню напругу. Однак будь-яка людина, хоча б трохи займався, наприклад, силовим спортом, скаже вам, що ефект від подібної стимуляції зовсім не такий. Наприклад, продемонстрована вище силове тренування біцепса не дала відчуття достатнього припливу крові і інших відчуттів, характерних для двох наступних днів після сильного навантаження на м'язи.
Інша людина, що не займається спортом взагалі, явно відчув ефект від роботи електростимулятора. У його випадку спостерігалися характерні для непідготовлених м'язів відчуття, коли вони відчувають нетиповий рівень навантаження.
Подібний сценарій частково підходить під цілі, які ставилися перед першими створюваними міостимуляторів: реабілітація людей при атрофії м'язів і підтримку м'язового тонусу при відсутності можливості приділяти достатньо часу фізичної активності. Аналогічним чином можна використовувати і PowerDot.
Як бачите, проблема сучасних електростимуляторів не в тому, що вони не можуть справлятися з заявленими функціями, а в спочатку некоректному позиціонуванні цієї категорії пристроїв.
Можливо, це засмутить людей, все ще вірять в існування легкого шляху до досягнення гарної фізичної форми, але така реальність. Звичайно, що викликаються електричними імпульсами скорочення м'язів витрачають певну кількість енергії, але ці витрати занадто малі для того, щоб компенсувати відсутність в житті спорту і правильного підходу до харчування.
Сучасний міостімулятор - це простий і зручний спосіб підготувати м'язи до майбутнього навантаження і розслабити їх після важкого тренування. Застосування електростимуляції дасть більший ефект від занять спортом, знизить ризик травми і прискорить відновлення, але без зусиль з вашого боку електростимулятор вам не допоможе.
