10 Крутих ios-додатків для виконання планки

1. Планка Будь сильніше

У додатку є кілька видів планок: на прямих руках, на ліктях з прямими ногами, на ліктях і колінах. З варіантів можна зібрати своє тренування. Додаток буде автоматично переходити від вправи до вправи, сповіщаючи про це звуковим сигналом. Прогрес тренувань буде легко відстежити в історії занять.

Завантажити QR-Code Планка Будь сильніше Розробник: Sergey Shvager Ціна: Безкоштовно

2. Планка тренування - статика

У додатку містяться не тільки варіанти планок, але і більш 40 функціональних вправ, які допоможуть зміцнити м'язи корпусу і збільшити час стояння в планці. Кожне з них супроводжується відеоінструкції і не вимагає додаткового обладнання.

З вправ зібрано понад 50 тренувань. А для мотивації в додатку є система винагород за різні досягнення.

Завантажити QR-Code Планка тренування - статика Розробник: Alexander Senin Ціна: Безкоштовно

3. 30DAYS

Додаток дає вам 30 днів для того, щоб домогтися видимого прогресу в одному з декількох вправ: віджимання, бёрпі, сідничні місток. Для планки в ньому є plank challenge, при активації якого вам з кожним днем доведеться збільшувати час її виконання.

Завантажити QR-Code 30DAYS Розробник: OwenTech Ціна: Безкоштовно

4. Планка: кидаємо виклик

Програма додатки розрахована на 30 днів виконання планки. Користувач може вибрати один з шести рівнів складності - для будь-якої підготовки. У програмі передбачені дні відпочинку для відновлення м'язів. Про необхідність тренуватися додаток нагадає повідомленням.

Завантажити QR-Code Планка: кидаємо виклик Розробник: Charles Vanderhoff Ціна: Безкоштовно

5. 7 Minute Power Plank Workout

Творці програми обіцяють зробити ваш прес міцним всього за сім хвилин в день. За цей час ви виконаєте шість вправ, між якими недовго відпочинете. В основі програми тренувань - різні варіації планок.

Завантажити в appstore

6. 30 Day Plank Fitness Challenges To Reduce Fat

Нехай назва програми вас не обманює: за жиросжигание більше у відповіді дефіцит калорій, ніж тренування. І все ж регулярна планка здатна перетворити фігуру, а додаток в цьому допоможе.

Для тренування можна встановити один з шести рівнів складності. Пропонується також вибрати дні відпочинку.

Завантажити QR-Code 30 Day Plank Fitness Challenges To Reduce Fat Розробник: Bilal Mirza Ціна: Безкоштовно

7. 5 Min Plank Workout - Efficient Static Exercise

Додаток пропонує тренуватися всього п'ять хвилин в день. За цей час ви встигнете виконати кілька видів звичайної і бічних планок. Додаток повідомить вас, що прийшов час змінити позицію, а також нагадає про необхідність потренуватися.

Завантажити QR-Code 5 Min Plank Workout - Efficient Static Exercise Розробник: Razvan Iftinca Ціна: Безкоштовно

8. 5 Minute Plank Abs Challenge

Ще один додаток для ефективної п'ятихвилинки з планкою. Кожне тренування можна налаштувати відповідно до ваших можливостей. Прогрес легко відстежити за графіками.

Завантажити QR-Code 5 Minute Plank Abs Challenge Розробник: Cristina Gheorghisan Ціна: Безкоштовно

9. Plank Exercise App

Крім традиційних для додатків з планками можливостей, Plank Exercise App дозволяє займатися під улюблену музику, яка буде перериватися, якщо потрібно змінити позицію.

Завантажити QR-Code Plank Exercise App Розробник: Mitesh chohan Ціна: Безкоштовно

10. Plank challenge 4 minutes

Через п'ять тижнів ви зможете безперервно стояти в планці до чотирьох хвилин, обіцяють творці програми. На кожному тижні вас чекають чотири дні тренувань і три дні відпочинку для відновлення м'язів. Починати пропонується з трьох підходів по 30 секунд, що під силу навіть новачкам.