Гімнастичний м'яч (також його називають Медбол) - спортивний снаряд, за допомогою якого можна виконувати різні вправи. Зазвичай його використовують в тренуваннях для розвитку рівноваги, зміцнення м'язів кора, спини і живота. Діаметр гімнастичного м'яча може бути від 40 до 95 см, а маса, яку він може витримати, залежить від матеріалу і коливається в проміжку від 150 до 300 кг.
Для людей ростом до 150 см ідеально підходить гімнастичний м'яч діаметром в 45 см, при зростанні в 155-165 см - м'яч діаметром в 55-65 см і так далі. Для того, щоб підібрати свій варіант, потрібно від зростання в сантиметрах відняти 100, і ви отримаєте приблизний діаметр відповідного для вас гімнастичного м'яча.
Ще один критерій, яким можна користуватися при виборі м'яча, - кут між гомілкою і стегном, коли ви сидите на м'ячі. Він повинен складати від 95 до 110 градусів.
Під час тренування потрібно бути гранично обережним і виконувати тільки ті вправи, в яких ви впевнено зможете утримувати рівновагу.
