Отже, в цьому відео показані 10 простих вправ, які в змозі виконати будь-яка людина: підйоми на одній нозі, віджимання від стільця, присідання в випаді, віджимання від підлоги з ногами на стільці, планка з почерговим підйомом ніг, місток з упором в стілець і інші.
Під час виконання планки і віджимань стежте за тим, щоб не було прогину в попереку.
Під час виконання жимів від стільця намагайтеся не піднімати плечі. І пам'ятайте, що чим ближче буде ваша спина до стільця, а ноги - далі від нього, тим буде складніше.
Виконуючи місток, намагайтеся не опускати таз повністю на підлогу, торкаючись його попереком.
Слідкуйте за тим, щоб під час присідань в випаді кут в коліні опорної ноги становив 90 градусів. Друге коліно повинно практично стосуватися статі.
