У книзі «Жінки, які люблять занадто сильно» Робін Норвуд зазначає: величезна кількість жінок одержима ідеєю любові. Але вони приймають за неї все що завгодно, крім дійсного почуття: руйнівну пристрасть, згубну звичку, залежність від партнера.
Такі жінки вибирають байдужих і небезпечних чоловіків, які їх «карають», або проблемних, яких вічно потрібно рятувати. Вони з головою йдуть в стосунки і, навіть розуміючи згубність подібного зв'язку, не можуть її розірвати.
На думку автора, основна причина цієї проблеми - неправильна модель відносин, отримана в дитинстві.
Якщо дівчинка засвоїла деструктивну модель, то в подальшому руйнівні відносини вона буде сприймати як норму. Гармонійний союз, навпаки, вона вважатиме нудним, адже в ньому не буде звичного їй напруження пристрастей.
У любовну пастку жінка може потрапляти із завзятою періодичністю. Щоб розірвати порочне коло, Робін Норвуд пропонує програму з 10 кроків.
1. Звернутися за допомогою
В першу чергу потрібно усвідомити, що самостійно ви не можете впоратися з проблемою, і попросити про допомогу. Цей крок має на увазі різні дії: вибір відповідної книги, розмова по гарячій лінії психологічної підтримки, запис до психотерапевта або навіть дзвінок в поліцію. При цьому звернення за допомогою, як і інші кроки, не вимагає розірвання існуючих відносин.
2. Зробити одужання головним пріоритетом
Щоб досягти успіху, необхідно сконцентрувати всі свої зусилля на вирішенні проблеми. Заради цього будьте готові пожертвувати часом і грошима, зайнятися самоосвітою, відмовитися від алкоголю і наркотиків на час терапії. Відтепер ваше перетворення важливіше, ніж зустріч з чоловіком, його можлива негативна реакція, ваше бажання чийогось схвалення або прагнення розвіятися, тобто забути про проблему.
3. Вступити в групу взаємодопомоги
Спілкування з людьми, що мають схожі з вашими проблеми, необхідно. Ви відчуєте, що не самотні, по-новому поглянете на свої труднощі і, можливо, згадайте про забутих події і почуттях. Крім того, почавши приймати інших з їхніми недоліками, ви станете більш терпимо і до себе.
В ідеалі групу слід вибирати в залежності від вашої проблеми. Існують групи анонімних алкоголіків і наркоманів; об'єднання для тих, хто був у відносинах з алко- або наркозалежними; групи для жертв насильства і інцесту. Також ви можете створити власне об'єднання або прийти на такі збори, яке не зовсім відповідає вашій проблемі.
4. Розвивати духовність повсякденною практикою
Розвиток духовності не обов'язково означає відхід в релігію. В даному випадку потрібно зрозуміти, що приносить вам спокій. Це може бути неспішна прогулянка, споглядання природи або малювання.
Таке щоденне заняття потрібно, щоб прислухатися до себе і побачити світ під новим кутом.
5. Відмовитися від контролю і керівництва над чоловіком
Контролюючи іншого і вирішуючи за нього, ви приймаєте відповідальність за чуже життя. І до того ж витрачаєте енергію, яку могли б витратити на себе. Відтепер ви даєте партнерові право самому відповідати за свій вибір, а собі - за свій. Також не намагайтеся вихваляти і підбадьорювати його - це може бути прихованою маніпуляцією.
6. Перестати захоплюватися «іграми»
Під «іграми» Робін Норвуд на увазі стереотипні відносини, які виникають в психологічному трикутнику Карпмана. У ньому є три ролі: рятівник, переслідувач і жертва, - кожну з яких по черзі відіграють обидва партнери. Ваше завдання - перестати реагувати на прояви тієї чи іншої поведінкової моделі і вийти з трикутника. З кожним разом це буде робити все простіше.
7. Поглянути на свої проблеми і недоліки
Жінки, які страждають любовної залежністю, схильні звинувачувати в своїх нещастях інших. На даному етапі потрібно прийняти відповідальність за свої помилки (і разом з тим - можливість вільного вибору).
Для цього Норвуд радить скласти список найбільш проблемних областей вашому житті. Потім докладно описати проблему, ваші недоліки, огріхи, переживання. На це може піти багато часу і зошитів. Коли робота буде закінчена, прочитайте текст близькому і розуміла людині (але не вашому партнерові). Він не повинен давати поради або заохочувати вас - просто слухати.
8. Розвивати особисті потреби
Вам необхідно визначитися, чого ви хочете, і почати втілювати це в життя. Не розраховуйте на підтримку партнера - тільки на себе.
Нова робота, освіта, подорож? Прийшов час зробити те, що ви так давно відкладали.
Робін Норвуд зазначає, що залежним жінкам буває важко зрозуміти свої бажання. В цьому випадку вона радить:
- Щотижня пробувати новий вид діяльності.
- Кожен день виконувати дві неприємні речі. Наприклад, відмовити комусь або повернути бракований товар в магазин.
- Кожен день робити собі подарунок. Нехай це буде дрібна дрібничка - головне, щоб вона вам подобалася.
9. Стати егоїсткою
Егоїзм необхідний для відмови від мучеництва. Тепер ви завжди повинні ставити свої бажання, роботу і плани на перше місце. Ви повинні вимагати, щоб відносини були комфортними для вас, а не намагатися пристосуватися до незручних.
При цьому ви також повинні дати іншим право реалізовувати їх власні потреби. Таким чином, ви будете відчувати цінність свого життя, прийміть відповідальність за неї і не станете намагатися виправити чужу.
10. Поділитися своїми переживаннями і досвідом з іншими
Останній крок потрібно зробити, коли ви відчуєте, що повністю позбулися залежності.
У своїй групі взаємодопомоги поділіться досвідом, розкажіть новачкам, через який шлях ви пройшли. У цьому оповіданні не повинно бути рад, керівництва, контролю або бажання сподобатися - все це пройдені етапи. Говоріть чесно і вільно. Ця практика не дозволить вам зісковзнути назад в деструктивне стан, а також навчить щось давати іншим, не думаючи про особисту вигоду.
Практично все, що ми віддавали, коли любили занадто сильно, насправді було маніпуляцією у власних інтересах. Тепер ми звільнилися і можемо давати вільно.
Робін Норвуд
Купити на Litres.ruКупіть на Amazon
