Коли вам треба вставати? Встаньте на годину раніше
Якщо ви не любите ранок, вам знайомі постійні переклади будильника на 15 хвилин пізніше, а потім ще і ще на 15 хвилин. В результаті вам вистачає часу тільки на те, щоб в поспіху почистити зуби, випити чашку кави і вискочити за двері.
Спробуйте завести будильник на годину раніше і поставити його так далеко, щоб не можна було виключити, не встаючи з ліжка.
Одна година сну, що переривається постійними пробудженнями, не додасть вам бадьорості, а якщо ви встанете на годину раніше, це дасть вам час хоч якось прокинутися.
Встаючи раніше, ви не отримаєте щоденну порцію ранкового стресу від поспішних зборів і запізнень.
Кава і чай
Періодично публікуються нові результати досліджень, які підтверджують користь натуральної кави. Цей напій допомагає прокинутися, покращує настрій і реакцію, стимулює пам'ять, але якщо вам хочеться більш м'якого ефекту бадьорості, можна випити чашку зеленого чаю.
медитуйте
Поки ви не звикли до медитації, ранкове розслаблення може закінчитися тим, що ви заснете в позі лотоса. Але якщо ви освоїте техніку медитації і навчитеся впорядковувати бурхливий потік непотрібних думок, це позитивно позначиться на вашій продуктивності в творчому плані.
Медитація виховує вміння концентруватися, що допоможе вам не відволікатися на думки про свою машину, ремонті або тому, як ви ненавидите ранок.
Ви зможете зануритися в свій проект прямо з ранку, зосередитися на ньому і щось зробити ще до обіду.
зарядка
Не обов'язково виходити вранці на вулицю в будь-яку погоду і пробігати кілька кілометрів, хоча після цього ви точно не заснете. Можна обмежитися 20 хвилинами кардіо в домашніх умовах, наприклад, на біговій доріжці. Якщо ви не хочете купувати тренажер, можна виконувати інші вправи: стрибки через скакалку, переступання через перешкоду, біг на місці і т.д.
є вуглеводи
Зараз все просто ненавидять вуглеводи, але ці речовини дійсно потрібні організму. Вуглеводи позитивно впливають на когнітивні функції - вміння сприймати, запам'ятовувати і переробляти інформацію.
Якщо ви хочете креативу і робочого мозку прямо з ранку, варто включити в свій сніданок вуглеводи.
Це не означає, що можна радісно поглинати цукор, шоколадки та здобні булочки - вуглеводи є в овочах, фруктах, злаках - здоровий сніданок для плідного дня.
Почитати щось
Читання вранці допомагає вашому мозку прокинутися і налаштуватися на роботу, покращує пам'ять, вербальні навички та аналітичне мислення. Книжка може підкинути вам нових ідей і налаштувати на креативні рішення, тільки треба знайти стоїть літературу.
Навряд чи вранці ви подужаєте щось серйозне, але легка цікава книжка буде дуже доречним.
Тільки не варто плутати даний читання з зависанням в інтернеті і серфінгом по соцмережах - якщо ви подивитеся на пару-трійку статусів або прикольних цитат, це ніяк не позначиться на вашій продуктивності, хіба що, на настрої.
Пишіть від руки
З одного боку, здається дивним, що в наш час високих технологій, коли збереження ідей відбувається за пару секунд, хтось досі продає, а головне, купує, паперові щоденники та блокноти.
На тлі великої кількості гаджетів і додатків здається, що писати вручну - це архаїчне дійство, ніби як ходити з тростиною. Насправді, написання вручну покращує пам'ять, допомагає краще фіксувати ідеї і зберігати їх в будь-якому випадку, навіть якщо ви зламаєте або втратите свої пристрої.
Так що, поки ви п'єте каву (або зелений чай), можете накидати план дня від руки - це буде ще одна невелика тренування для вашого мозку.
Перегляньте кращі роботи
Якщо вранці на вас напав творча криза, перегляньте кращі роботи або кращі частини кращих робіт.
Якщо ви відчуваєте, що шестерінки творчого запалу обертаються зі скрипом або зупинилися зовсім, підштовхніть їх своїм же творчістю.
У вас напевно є улюблені роботи, які подобаються вам найбільше - отримаєте від них задоволення і згадайте, що ви - творча особистість.
Складіть графік і дотримуйтеся його
Було б здорово, якби творчі особистості могли спокійно працювати, розвалившись на дивані і чекаючи натхнення. Але в нашому суворому світі більшість творчих професій - це підтискають терміни, прострочені проекти, скажені клієнти і постійно відволікають чинники.
Тому краще скласти собі список справ, розподілити їх за важливістю і виконувати в порядку черговості. Якщо ви зробите це вранці (вручну чи ні), зможете налаштуватися на виконання. Так би мовити, сконцентрувати свою ментальну енергію не тих проектах, які ДУЖЕ чекають вашої уваги.
Відстороняйтеся від проекту
Є відмінний спосіб стати більш креативним і продуктивним відразу, як тільки ви приступаєте до проекту. Цей спосіб називається «психологічна дистанція». Ви коли-небудь помічали, як легко давати поради по чужим проектам? Бачиш тисячі рішень, а безпосередній виконавець рве на собі волосся, намагаючись встигнути за термінами, і у нього жодної стоїть думки.
Те ж саме можна робити і з своїми проектами: уявити, що замовник - не справжній чоловік, а ельф з далекому міфічної країни, терміни виконання збільшені на один рік або взагалі це не ваше замовлення, а ви просто взялися його робити заради інтересу. Головне, уявити настільки реально, наскільки це можливо. Якщо у вас вийде, ви розслабитеся, і креативні думки потечуть рікою, або, по-крайней мере, з'являться.
