У 2011 році столітня Рут (Ruth) розповіла в інтерв'ю Life and Style Advice From a 100-Year-Old Lady Huffington Post, що з 92 років вона щотижня займається пілатесом, і дала такі поради:
1. «Перестаньте дивитися на календар, цінуйте кожен день».
2. «Вибирайте якісні речі, які не виходять з моди».
3. «Ключ до збереження молодості - рух. Я змушую себе кожен день виходити на вулицю, хоча б щоб пройтися навколо будинку ».
Столітній лікар, який все ще приймає пацієнтів, поділився в інтерв'ю 100-Year-Old Doctor Gives Advice каналу NBC досить незвичними порадами:
4. «У фізичних вправах, по-моєму, абсолютно немає потреби. Їх дуже сильно переоцінюють ».
5. «Вітаміни? Забудьте. І взагалі, не ходіть занадто часто до лікарів ».
6. «Закохуйтеся. Одружитеся. Займайтеся сексом ».
Ось які поради 35 Pieces Of Advice From A 100-Year-Old про любов, прощення і життя дала ще одна жінка, яка відзначила свій сотий ювілей:
7. «Навіть якщо ви відчуваєте ненависть, не давайте їй виходу. Ніколи не заподіювати болю іншим ».
8. «Ніколи не втрачайте віри в любов».
9. «Ви самі відповідаємо за своє життя».
10. «Не бійтеся сліз, знаходите час виплакатися».
11. «Подорожуйте, поки ви молоді і у вас є сили. Не переживайте через гроші, досвід набагато важливіше ».
12. «Не порівнюйте себе з іншими. Не дарма кажуть: «Добре там, де нас немає».
13. «Якщо ви соромитеся зустрічатися з якоюсь людиною, розірвіть стосунки».
14. «Кожен день робіть одну річ тільки для себе».
15. «Не скупіться».
16. «Прощайте».
17. «Знайдіть те, що вас пристрасно захоплює, і займайтеся цим».
18. «Пам'ятайте: найчастіше все владнається само собою».
19. «Правильно вибирайте наставників».
20. «Заведіть домашню тварину. Іноді нам стає самотньо, а вихованці нагадують нам, що всі ми живі істоти ».
21. «Не важливо, яку релігію ви виберете. Головне - вирішіть для себе, у що ви вірите, і дотримуйтеся цього все життя ».
22. «Навчіться пристосовуватися до будь-яких ситуацій».
23. «Дайте собі час посумувати про те, що ви втратили».
Для столітньої Адрін Лі (Adrine Lee) ключ до довголіття - в наступних чотирьох правилах:
24. «Продовжуйте йти до своєї мети і ніколи не здавайтеся».
25. «Змушуйте себе рухатися».
26. «Пийте воду. Сама я п'ю воду з-під крана ».
27. «Не вмирайте просто тому, що вам цього хочеться».
Ось ще поради про те, як знайти щастя:
28. «Життя - відмінна штука, але все залежить від самої людини, від його підходу. Не обов'язково завжди бути щасливим, потрібно бути задоволеним ».
29. «Любіть оточуючих людей. Знаходьте хороше в кожній людині ».
Для деяких головне - освіта:
30. «Отримайте чудову освіту, - каже Advice from 100-year-old, «get an education» Маржі Хаммаргрен (Margie Hammargren). - Це те, що завжди залишиться з вами ».
Ще одна довгожителька в інтерв'ю Advice from a 100-year-old woman поділилася цими порадами:
31. «Будьте оптимістами».
32. «Тренуйтеся щоранку. У мене є спеціальне пристосування, щось на зразок гібрида велосипеда і гребного тренажера. Вранці я не виходжу з спальні, поки не зроблю 150-200 рухів ».
А деякі столітні ведуть навіть більш активний спосіб життя, ніж двадцятирічні. Наприклад, Ельза Бейлі (Elsa Bailey) - пристрасна любителька лижного спорту. Вона дала молоді такі 100-Year-Old Woman Celebrates Birthday Skiing поради:
33. «Будьте активними. Головне - правильно харчуватися, рухатися і бувати на свіжому повітрі ».
34. «Якщо ви зберігаєте позитивний настрій, то у вас все вийде. А якщо ви мислите негативно, ви самі отруюєте собі життя. Більше посміхайтеся, адже сміх - найкращі ліки ».
Острів Сардинія славиться великою кількістю довгожителів. Ось що вони кажуть про здоров'я:
35. «Я роками не приймав ніяких ліків, - розповідає один з опитаних. - Я не вірю, що вони допомагають, до того ж часто лікарі використовують нас замість піддослідних кроликів ».
36. «Не вмирайте занадто рано».
Багато столітні солідарні в наступному:
37. «Не зупиняйтеся і просто йдіть до своєї мети».
38. «Приймайте участь в житті вашого міста».
39. «Спілкуйтесь з різними людьми. Це заряджає енергією ».
40. «Завжди рухайтеся вперед».
Також багато хто вірить в користь тренувань:
41. «Я приписую своє довголіття того, що я завжди багато ходив», - говорить Dozens celebrate 100 years and offer up advice один із довгожителів.
42. «Я займалася всім, чим тільки можна: балетом, тайцзи, йогою, ходьбою, розтяжкою», - згадує інша.
А деякі вважають за краще спосіб життя рок-зірок:
43. «За своє здоров'я я дякую віскі і цигарки, - каже 'Whisky and 15 cigarettes a day is the secret of my good health' says Dorothy as she celebrates her 100th birthday (with a glass of her favourite tipple, of course) Дороті Хау (Dorothy Howe). - Мій лікар сказав, що без них я б не дожила до такого віку ».
105-річний лікар Шігеакі Хінохара (Shigeaki Hinohara) поділився Advice From a 101 Year Old Doctor безліччю цінних порад:
44. «Всі ми пам'ятаємо, як в дитинстві під час ігор ми забували про сон та їжу. Я вірю, що можна чинити так само і в дорослому житті. Не варто перевтомлюватися організм надмірними правилами ».
45. «На сніданок я п'ю каву, стакан молока і апельсиновий сік з ложкою оливкової олії. Оливкова олія дуже корисно для артерій, а також для шкіри. На обід я з'їдаю печиво з молоком, якщо тільки я не дуже зайнятий. Зазвичай я просто не хочу їсти, коли занурююся в роботу. На вечерю я віддаю перевагу овочі, трохи риби з рисом і двічі в тиждень 100 грамів нежирного м'яса ».
46. «Йти на пенсію зовсім не обов'язково, ну а якщо доводиться, то робити це краще набагато пізніше 65».
47. «Якщо лікар радить вам зробити операцію або пройти якусь хворобливу процедуру, запитаєте, чи став би він пропонувати це своїм родичам. Лікарі все одно не можуть вилікувати всі хвороби, так навіщо піддавати себе зайвим випробувань? Я вважаю, що музикотерапія і зоотерапія допомагають набагато більше, ніж зазвичай визнають медики ».
48. «Щоб залишатися здоровим, ходите по сходах. Я переступати відразу через дві сходинки, щоб розігріти м'язи ».
49. «Мене надихає вірш Роберта Браунінга« Абат Фоглер ». Його мені завжди читав мій батько. У цьому вірші йдеться про велике мистецтво і про те, що кожен у житті повинен спробувати «намалювати» коло такої величини, що його неможливо закінчити. Нам буде видно лише високий звід, а решта - за межами нашого поля зору ».
50. «Кращий спосіб забути про біль - веселитися і отримувати задоволення».
51. «Не сходите з розуму через матеріальних цінностей. Пам'ятайте, що на той світ з собою ви їх все одно не заберете ».
52. «Одна наука не може вилікувати людей».
53. «Знайдіть собі зразок для наслідування і прагнете досягти ще більшого».
54. «Жити довго - чудово. До 60 років добре присвячувати себе сім'ї і домагатися своїх цілей, а після ми повинні намагатися послужити суспільству. З 65 років я волонтер. І до сих пір я продовжую працювати сім днів на тиждень і задоволений кожною хвилиною ».
Одна довгожителька дала такий AMAZING 100 YEAR OLD PEGGY TALKS ABOUT LOVE! Advice for women-Valentine's Day! порада жінкам:
55. «Не виходьте заміж за чоловіків старшого віку. Навпаки, вибирайте чоловіка молодше вас ».
Що ще? Просто живіть!
56. «Я намагаюся не хвилюватися. Я намагаюся просто жити », - каже How to live to 100 years old as shared by a centenarian Катаріна Вебер (Katharine Weber), яка народилася в 1909 році.
57. «Я вірю, що поступово зможу впоратися з усім, - продовжує вона. - Це допомагає мені не відчувати стрес ».
Для багатьох довголіття пов'язане зі скромним способом життя:
58. «Я не їм багато, але кожен день з'їдаю фрукт, овоч і трохи м'яса і намагаюся один-два рази на тиждень їсти рибу».
59. «Я виплатив позику за покупку будинку менше ніж за сім років. Я завжди вважав за краще платити відразу ж і дотримуюся цього правила донині, - говорить один з довгожителів. - Ось і весь секрет довголіття ».
60. «Завжди будьте зайняті тим, що ви любите».
Або, може, довголіття - всього лише удача? Своєю думкою і порадами поділився Paul Marcus. 99, proves you're never too old to work on fitness Пол Маркус (Paul Marcus), який нещодавно відзначив свій сотий день народження:
61. «Треба мати хороші гени».
62. «І ще треба бути щасливим».
63. «Не намагайтеся їсти здорову їжу. Так-так, я їм все, що захочеться. По-моєму, секрет довголіття - це морозиво ».
64. «Важливо вміти вчасно зупинитися».
65. «Дбайте не тільки про тіло, а й про розум. Я ходжу на заняття і намагаюся бути в курсі всіх останніх подій ».
Справжнє джерело юності - гумор. так вважала 100-Year-Old Author Has Advice for Retirees at Iona письменниця Бел Кауфман (Bel Kaufman), що дожила до 103 років. Ось її поради:
66. «Гумор - це рушійна сила життя, спосіб пережити всі життєві труднощі».
67. «Коли ви смієтеся над собою, інші вже не можуть сміятися над вами».
68. «Потрібно бути цікавим. Треба цікавитися не тільки власними проблемами, а й тим, що відбувається в житті. Потрібно радіти зустрічам з новими людьми, всього нового - в загальному, просто радіти життю ».
69. «Не важливо, чим ви захоплюєтеся, хоч колекціонуванням пробок. Поки у вас є захоплення, вам хочеться жити ».
70. «Старість не порок».
Джорджія Пул (Georgia Poole), якій нещодавно виповнилося 100, до сих пір є фанаткою американського футболу. Гравцеві своєї улюбленої команди вона дала такий RGIII Meets With 99-Year-Old Redskins Fan рада:
71. «Будь обережний, старайся не отримувати травм».
У 2012 році на сайті Reddit один користувач створив тред I am 101 years old. AMAA, в якому всі бажаючі могли попросити поради у 101-річній бабусі. Ось деякі з її відповідей:
72. «Будьте чесними. Коли ви чесні з іншими, вони відповідають вам тим же. До того ж на те, щоб запам'ятати брехня, йде багато сил. Навіщо вам зайвий стрес? »
73. «Намагайтеся бути відкритими і неупередженими, і навколишній світ не здаватиметься таким дивним».
74. «Завжди слухайте співрозмовника. Ви навчитеся набагато більшого, якщо будете слухати інших, а не розповідати про те, що знаєте самі ».
75. «Потрібно любити свою справу. Не дарма кажуть: «Якщо ви знайдете роботу до душі, вам не доведеться працювати жодного дня».
76. «Обов'язково спите днем».
77. «Сім'я у вас всього одна, тримайтеся за неї. Звичайно, бувають різні проблеми, фінансові та особисті, але всі їх можна вирішити, просто не відступайте ».
78. «Я намагаюся помічати і цінувати дрібниці, які роблять життя прекрасним. Так час сповільнюється ».
Ось ще кілька порад Long-Life Advice From 7 Centenarians від різних довгожителів:
79. «Потрібно займатися чимось цікавим кожен день, інакше ми починаємо розкладатися».
80. «Завжди вчіться чомусь новому. Це приносить щастя і тримає розум в тонусі ».
81. «Добре спите і намагайтеся не хвилюватися».
82. «Я багато чим займаюся, - каже одна з довгожительок. - Я люблю медитацію і рукоділля, займаюся фітнесом, наприклад Zumba Gold для літніх людей, йогою на стільці, і, звичайно, завжди спілкуюся з людьми! »
83. «Будьте гідними любові і поваги, - радить інша. - Я прожила так довго, тому що мене любить багато людей ».
84. «Я кожен день п'ю скотч і відмінно себе після цього відчуваю», - розповідає ще один з опитаних.
85. «Я їм тільки кошерні продукти», - каже інша.
В інтерв'ю Centenarian's advice will not steer you wrong Washington Post Мері Купер (Mary Cooper), яка народилася в 1911 році, розповіла наступне:
86. «Я ніколи не пила алкоголь, не курила і не пробувала наркотики. А ще я намагалася ні через що не засмучуватися, особливо з-за пробок на дорогах ».
87. «Я не люблю стреси і терпіти не можу з кимось сперечатися. Мені подобається перебувати в суспільстві позитивно налаштованих людей, які мене надихають ».
І так, більшість довгожителів солідарні в одному: треба жити повним життям. ось Long Life: 'Extraordinary Centenarians' Reveal The Secrets To Reaching 100 ще кілька порад:
88. «Не втручайтеся в чужі справи і не їжте фастфуд».
89. «Сміх допомагає нам залишатися здоровими. Намагайтеся у всьому знаходити щось веселе ».
90. «Загляньте всередину себе і подумайте, як ви можете допомагати іншим, - говорить один з опитаних. - Коли я бачу можливість допомогти комусь, хто знаходиться в небезпеці, я завжди намагаюся допомогти. Все життя я боровся з несправедливістю за допомогою друкарської машинки і камери ».
91. «Добре їжте, заводите багато друзів і не байдикувати».
92. «Гарна дружина, дві склянки віскі вечорами і добродушність - ось секрети довголіття».
93. «Ніколи не залишайтеся без діла. Знайдіть для себе щось важливе і присвячуйте цього весь свій час. Це буде тримати в тонусі ваш мозок і збільшить інтерес до життя ».
94. «Дуже важливо завжди ставитися до життя з цікавістю».
95. «Будьте бадьорі, активні, отримаєте освіту. І не танцюйте під чужу дудку ».
96. «Не паліть, не пийте і не виходьте на пенсію».
97. «Вирішуйте проблеми в міру їх надходження».
98. «Мені завжди щастило, але навіть коли щось йшло не так, я намагався не сумувати. А ще я кожен день їв чорнослив ».
99. «Робіть те, що вважаєте за необхідне. Не намагайтеся продумати все до дрібниць, просто дійте ».
100. «Ставтеся до всього простіше, насолоджуйтеся життям і пам'ятайте: чому бути, того не минути. А якщо простудитесь, випийте перед сном лікеру Baileys Irish Cream - і на ранок прокинетеся здоровим ».
