У коментарях до одного з моїх постів один з коментаторів сказав, що бігають тільки не зовсім нормальні люди. Чому? А навіщо?! Адже зараз технічний прогрес повністю забезпечив людини засобами пересування і бігати вже ні до чого. Тобто біг став атавізмом не в результаті еволюції (у нас же не виросли крила, правда?), А в результаті того, що людина придумала машини. В результаті колись один з кращих бігунів на Землі просто розучився бігати.
Навіть не просто бігати, а бігати правильно! Повчитися у цього можна у індіанців, які живуть в далеке від цивілізації і пам'ятають, як потрібно робити такі прості речі. Вони в змозі пробігти босоніж 100 миль по каньйону і при цьому не отримати жодної травми. І це не тому, що підошви їхніх ніг такі ж, як і у хоббітів. А тому, що вони знають секрет, відомий навіть дітям, що тільки починають ходити, але відразу ж про це забувають, коли дорослішають. Якщо це закладено в людині на одному рівні з смоктальним і ковтальним рефлексами, значить бігати ми будемо ще довго. Головне згадати, як робити це правильно.
Раніше за законами природи виживав сильніший і той, хто міг бігти швидко і довго, рятуючись від ворога або наздоганяючи видобуток. А зараз і справді для всього цього не потрібно бігати. Зараз взагалі нічого не треба робити. Можна просто сидіти на одному місці і отримувати все і відразу, причому не тільки всі блага цивілізації, але і супроводжуючі сидячий спосіб життя проблеми зі здоров'ям. Еволюція не відбувається так швидко і на те, щоб залишити людині тільки найнеобхідніше (голову і шлунок) у неї піде досить багато часу. А поки у нас є ноги, руки і тіло, яке за покликом предків вимагає нормального догляду та розвитку. І біг варто тут не на останньому місці.
Крістофер Макдугалл, автор книги «Народжений бігати» (Christopher McDougall, "Born to Run: A Hidden Tribe, Super Athletes and the Greatest Race the World Has Never Seen.»), Ділиться своїми міркуваннями з цього приводу в статті на NewYork Times.
У ній він описує дослідження Пітера Ларсон (Peter Larson), еволюційний біолог в Нью-хемпшерском Коледжі Сейнт Ансельм (Saint Anselm College in New Hampshire), який спостерігав за бігунами босоніж протягом декількох років, і іншими вченими і письменниками, тренерами, марафонцами і багатьма іншими.
Якщо бути дуже коротким, то ніякі супер наворочені кросівки, створені за шаблонами найновіших досліджень, або бігове взуття з індивідуальними устілками, не врятує вас від травм, якщо ви не вмієте правильно бігати.
Коли діти тільки починають ходити, для дорослої людини вони переступають дуже смішно - ніби зависають у повітрі на мить: одна нога вже піднята, в той час як інша ще не встигла опуститися на землю. Це і є правильна техніка бігу, закладена нами природою з самого народження, поки наші гени ще пам'ятають, як наші предки полювали і долали величезні відстані бігом.
На малюнку зображений крок такого бігуна (картинка клікабельні).
Цей стиль бігу називається Pose Method і якщо ви Задати цю пошукову фразу в Youtube, знайдете там безліч відео з докладним описом техніки і вправами.
Якщо вам дійсно зацікавив Pose Method, зайдіть на NY Times і прочитайте статтю повністю. Там 5 сторінок тексту англійською, але читається легко і зрозуміло:)
Я ні в якому разі не закликаю вас бігати босоніж. Просто не покладайтеся повністю на своє взуття - вона не гарантує вам 100% захист від травм. Тренуйте свої ноги і покладайтеся на них - вони не підведуть.
