Насувається дедлайн, нас охоплює паніка. Але замість того щоб взятися за роботу, ми продовжуємо діяти і моніторити соцмережі. Знайоме, чи не так?
Прокрастинація - поширений спосіб боротьби зі стресом. Однак він приносить лише тимчасове полегшення To Stop Procrastinating, Start by Understanding the Emotions Involved..
Є кілька методів вирішення цієї проблеми, які зарядять вас необхідною енергією.
1. Пообіцяйте собі нагороду після виконаної роботи
Нехай це буде те, що вам дійсно подобається. Наприклад, перегляд серії улюбленого серіалу або читання журналу. Приступати до цього можна тільки тоді, коли ви виконаєте хоча б частину необхідної роботи. Чергуйте роботу і заслужений відпочинок.
Якщо ви ніяк не можете приступити до справи, мотивируйте себе тим, що незабаром вас чекає нагорода.
Крім того, як тільки ви почнете, робота буде даватися вам все легше і легше. Найскладніше - зробити перший крок. Тому цілком можливо, що ви протягнете без нагороди навіть довше, ніж ви від себе очікуєте.
2. Розбийте складну задачу на більш легкі
Складні завдання, що вимагають часу і сил, демотивують. Це відбувається тому, що їх виконання здається нам нереальним і недосяжним. Якщо нам це все одно не по плечу, навіщо напружуватися? І в результаті ми зазнаємо поразки.
Велике завдання краще розділити на кілька маленьких. Складіть план на кожен день, включивши туди ці невеликі завдання. Так ви з кожним кроком будете ближче до поставленої мети.
3. Робіть ментальну розминку вранці
Вранці буває дуже складно зловити робочий настрій. Мозок ще знаходиться в стадії відпочинку, тому йому потрібна певна зарядка, щоб підбадьоритися і приступити до справи.
Починайте свій день з читання цікавої книги. Це можуть бути книги з саморозвитку і психології або біографії відомих особистостей. Записуйте все креативні ідеї, які прийдуть вам в голову. Можна навіть розгадати кросворд або судоку. Все це активізує ваш мозок і послужить відмінним початком дня.
Кажуть, що мотивація триває недовго. Що ж, свіжість після ванни - теж. Тому дбати про них варто щодня.
Зіг Зіглар, письменник і мотиваційний спікер
Не чекайте чудесного «коли-небудь», щоб виконати роботу. Чи не виправдовуйте себе тим, що ви ліниві від природи. І не забувайте, що ваші успіх і продуктивність залежать тільки від вас.
