1. Вас похвалили
Коли клієнти або колеги хвалять вас за хорошу роботу, обов'язково якось відзначайте це. Зберігайте позитивні повідомлення, а усні похвали коротко записуйте. Потім можете звернутися до цього списку, коли забажаєте попросити надбавку до зарплати або коли вам знадобиться назвати свої сильні сторони на співбесіді.
2. Ви досягли мети на місяць
На початку місяця ставте перед собою якусь міні-мета, яка буде надихати вас протягом наступних тридцяти днів. Наприклад, розвинути нову навичку або розширити свою мережу контактів, відправляючи в день по одному новому листа. Результати таких цілей легко виміряти, а отже, ви без зусиль визначите, що пора порадіти успіхам.
3. Ви висловили свою думку
Нам дуже важливо бути почутими. Тому кожен раз, коли ви прийняли рішення, поставили запитання або поділилися своїм досвідом, - це ще одна маленька перемога.
4. У вас попросили ради
Якщо хтось із колег звернувся до вас за порадою, значить, він поважає вашу думку. Значить, ваш внесок цінується. Нагадуйте собі про це, коли вам наступного разу почне здаватися, що ви не робите нічого важливого.
5. Вас подякували
Подяка від рідних і близьких завжди викликає радість і гордість собою. Якщо отримали лист з подякою, позначте його або перемістити в окрему папку, щоб у важку хвилину можна було до нього повернутися. Це допоможе згадати, чому ви робите свою роботу.
6. Ви уникнули конфлікту
Сперечатися і з'ясовувати, за ким залишиться останнє слово, безглуздо і втомлює. Так що привітайте себе, коли вам вдалося вийти з ситуації за допомогою емоційного інтелекту: зрозуміти наміри співрозмовника, проявити емпатію і взяти свої емоції під контроль.
7. Ви знайшли спосіб працювати продуктивніше
Коли ви виявили методику продуктивності, яка дійсно допомагає вам краще концентруватися і менше відволікатися, дайте собі хвилинку просто порадіти цьому. Тепер ви на крок ближче до того, щоб виконати всі справи зі свого списку на день.
8. Ви відстояли свої права
Не всім це дається легко, тому обов'язково поздоровляйте себе з такими перемогами. Записуйте кожен випадок, щоб відстежувати свій прогрес, і побалуйте себе чим-небудь смачним. Така нагорода допоможе зміцнити звичку відстоювати свої права.
9. Ви виступили перед колегами
Виступати перед своєю командою (навіть якщо в ній лише кілька людей) може бути дуже хвилююче, особливо коли ви робите це вперше. Зате потім ви відчуєте, як ніби у вас гора звалилася з плечей. Адже після тривалого планування і підготовки ви нарешті поділилися своїми ідеями.
10. Ви впоралися з важким завданням
Викреслити зі списку справ складне завдання завжди неймовірно приємно. Намагайтеся розібратися з такими справами з ранку, тоді і залишок дня пройде як по маслу.
11. Ви не боїтеся своєї роботи
Багато з великим небажанням йдуть вранці на роботу і весь день чекають закінчення робочого дня. Якщо до вас це не стосується, це відмінний привід відсвяткувати. Ми проводимо на роботі 40 годин на тиждень, а то і більше - порадійте, що ви не відчуваєте себе нещасним весь цей час.
12. Ви допомогли комусь
Може, ви підтримали колегу і допомогли запустити якийсь проект? Проконсультували клієнта? Посприяли загальному успіху, надавши необхідні дані? Коли ми думаємо не тільки про себе, а й про інших - це чергова маленька перемога.
