«Чеський паровоз» - так називали Еміля Затопека. Він був одним з найвидатніших бігунів на довгі дистанції і щосили намагався зберегти за собою це почесне звання. З початку 40-х і до середини 50-х років він був практично непереможний.
Протягом цього періоду Затопек встановив 18 світових рекордів і виграв 5 олімпійських медалей, 4 з яких були золотими. На Олімпійських іграх 1952 року в Гельсінкі він виграв в забігах на 5 000 і 10 000 метрів і здобув перемогу на марафонській дистанції - подвиг, який навряд чи буде повторений.
Крім своїх спортивних подвигів, Еміль Затопек був відомий своїм неймовірним дружелюбністю - якістю, яке в світі, розділеному холодною війною, виділяла його ще сильніше. Незважаючи на складну політичну ситуацію, для Затопека всі спортсмени були товаришами. Стоячи на стартовій межі на Олімпійських іграх 1956 року в Мельбурні, він сказав своїм колегам: «Сьогодні ми всі трохи помремо».
У своїй книзі Today We Die A Little! британський журналіст і письменник Річард Асквит (Richard Askwith) розповідає історію Затопека починаючи з ранніх днів його роботи на шевської фабриці в окупованій фашистами Чехословаччині і до його післявоєнного сходження на спортивний Олімп. Крім опису спортивних подій, в книзі викладено методи тренувань Затопека.
Мабуть, почнемо з того, що Еміль Затопек не особливо тяжів до спорту і перший свій марафон пробіг тому, що викладач з його технікуму подав заявку на участь в традиційному марафоні від всієї групи студентів. Еміль спробував відмовитися від участі в забігу, пославшись на біль в коліні, але лікар діагноз не підтвердив і Затопек довелося бігти. В результаті він прийшов другим. Саме з цього моменту Затопек вирішив почати тренуватися.
У Еміля Затопека були дуже цікаві і незвичайні методи тренувань. Він бігав в армійських черевиках по лісах, бігав по глибокому снігу і піску, бігав з живим вантажем на спині (зазвичай в ролі вантажу виступала його дружина). Навіть бігав по величезному корита, повного води і брудної білизни. Затопек тренувався за любої погоди. При цьому відпочинком він теж не нехтував. За словами його дружини Дано, олімпійської чемпіонки в метанні списа, Еміль завжди вважав, що найкращий засіб для відновлення після забігу - це пиво.
Затопек вважається піонером такої повсякденною зараз практики, як інтервальні тренування. Його улюблений інтервал - 400 метрів. Під час підготовки до змагань за одне тренування він пробігав 100 раз по 400 метрів і повторював це кожен день протягом тижня. Сам Еміль називав такі інтервальні тренування «кінськими дозами». Протягом наступних двох тижнів - 150 метрів бігу підтюпцем, 50 раз вранці і 50 раз ввечері. За один день такого тренування з інтервалами, розігрівом і затримкою він пробігав близько 48 кілометрів. Після тижневого відпочинку Затопек поїхав в Париж і побив рекорд на дистанції 5 000 метрів, пробігши її за 13 хвилин і 57 секунд. А на наступний день він полетів до Бельгії і став першим бігуном, який пробіг 10 кілометрів за 29 хвилин.
Підхід до тренувань у Еміля Затопека був дійсно жорстким, але, як бачите, результативним. Однак не варто повторювати його подвиги і тестувати подібні тренування самостійно!
