Спорт і фітнес
Якщо біг почав здаватися нудним, а ви хочете досягти нових рекордів, то привнести різноманітність у бігові тренування допоможуть ці 25 жорстких, сильних і швидких рад.
Коли я почав писати про програму тренувань для підготовки до Ironman, деякі читачі висловили побажання знати про прогрес і досягаються. Це дуже важливо! Важливо ділитися з іншими свої досвідом, знаннями і, тими результатами, які вони допомагають досягти. Тому я хочу поділитися з вами тим що змінилося за останні два місяці тренувань в області бігу. ...
Два роки тому автор ЛГ вирішив прибрати м'ясо з раціону. Сьогодні він розповідає, як відмова від м'яса вплинув на його життя і які позитивні зміни відбулися.
Ця кругова тренування від сертифікованого тренера Остіна Лопеза спалить близько 300 кілокалорій, збільшить енерговитрати після тренування і приведе в тонус м'язи всього тіла.
Ефективні вправи з фітнес-гумкою на різні групи м'язів. Вам знадобиться мінімум інвентарю, трохи вільного часу і ця програма тренування.
Раді представити вашій увазі гостьовий пост від Бориса Зака про те, як він подолав величезну дистанцію в 320 км за 90 годин, з якими пригодами йому довелося зіткнутися на цьому шляху і навіщо йому це взагалі було потрібно.
Які вправи після пологів може виконувати молода мама? Особистий тренер Джесіки Альби рекомендує просту тренування, яка всім під силу.
Неправильно поставлені спортивні цілі принесуть більше шкоди, ніж користі. Правильні ж допоможуть зосередитися на бажаному результаті і досягти його.
Науково доведено, що відновлення після травм за допомогою холоду неефективно. Розвінчуємо міфи і пропонуємо альтернативні методи відновлення.
Сьогодні у нас в меню яйце з томатами в авокадо, вівсяна каша (як добавки - з мигдальне молоко і ягоди годжі), а також солодкий і корисний тост.
37 Degree L18 пропонує повний спектр досить точних вимірювань пульсу, тиску, кількості пройдених кроків, спалених калорій і коштує всього 14 доларів.
За свята у нас накопичилося багато цікавих тем, а деякі болючі питання проявилися під час новорічних тренувань. Сьогодні одна з ніг нагадала про те, що дехто зловживав бігом і силовими тренуваннями, але абсолютно ігнорував розтяжку. Тому цей пост, як і наступний, буде присвячений стретчінгу. Перед тим як вибрати для себе заняття до стретчінгу, потрібно зрозуміти, ...
Вправи для всього тіла без додаткового обладнання, завдяки яким ви швидко приведете тіло в тонус.
Як поліпшити секс? Попрацювати над своєю фізичною формою! Ці вправи допоможуть вам виробити витривалість, зміцнити спину і стегна і вразити партнерку.
Біль у шиї допоможуть зняти чотири простих вправи з йоги. Вони розтягнуть, послаблять і зміцнять м'язи шиї, грудей і спини. Відмінна розминка після роботи.
Літо - ідеальний час для всіх, хто любить смачні і корисні страви. Брауні з вишнею, трюфелі, вишневий лимонад і смузі - ці рецепти з вишнею дуже прості.
Ми продовжуємо готувати вас до літа і пропонуємо 4 вправи з масажним валиком, які поліпшать стан вашої шкіри і допоможуть позбутися целюліту.
Прості і смачні рецепти з чилі, але не в азіатському, а в мексиканському стилі. Вони внесуть трохи різноманітності в ваше меню.
Бадмінтон і велоспорт, плавання, біг або аеробіка - вчені з'ясували, чи має значення для здоров'я, яким саме спортом ви займаєтеся.
Якщо у вас не виходить прийти в форму, можливо, ви щось робите не так? Ось 4 істини, які допоможуть виправити помилки і скинути зайві кілограми.
Біг - це час, який ми можемо провести наодинці з собою. Він дає нам можливість подумати про багато речей і викладає важливі життєві уроки.
Виклик для м'язів і сили волі, який зробить вас краще. Бёрпі - це швидка і ефективна тренування, яка вже через 30 днів змінить ваше тіло до невпізнання. І поробовать її варто кожному.
Ви дізнаєтеся, де знайти правильні вправи, щоб скласти з них відповідний вам тренувальний комплекс і накачати біцепс, прес, ноги і не тільки.
Якщо базова вправа «альпініст» стало для вас занадто легким, у вас є аж 51 спосіб перевірити свої сили. Просто повторюйте за Бі-Джей Гаддуром.
Щоб позбутися від зайвого жиру, потрібно серйозний комплексний підхід. На допомогу приходять фахівці Men's Fitness з корисним керівництвом по втраті ваги, що складається з 50 кроків.
Поза лотоса, стійка на руках, човник і інші вправи з йоги, які зроблять ваш живіт плоским. Як бонус - відео з 30-хвилинної тренуванням.
Ці тренування з власною вагою дозволять вам відчути кожен м'яз і нарешті зробити красивий «прапор» на турніку або «куточок» на пілоні.
Сьогодні згадуємо прості, але дуже ефективні вправи, які приведуть в належний форму м'язи кора!
Пропонуємо вам п'ять модифікацій звичних вправ, які дозволяють просуватися вперед, не збільшуючи навантаження на коліна.
Літо на носі, а зайві сантиметри нікуди не діваються. Щоб ваш перший візит в тренажерний зал не став розчаруванням, потрібно слідувати правилам для новачків
Погані звички в звичайному житті погано позначаються на здоров'ї і заважають вам досягти більшого в спорті. Дізнайтеся, що це за звички і як від них позбавитися.
Зовсім скоро настане не тільки календарна, але і реальна весна. Спортивні клуби вже забиті новачками, які вирішили підготувати своє тіло до літа. Скоро підтягнуться й ті, хто хотів почати бігати, але не хотів робити це взимку. А ще почнуться марафони і різні бігові змагання, в яких практично завжди присутня дистанція в 5 км. Починати бігати для ...
Користь спорту велика. Тренування подарують вам не тільки красиве тіло, але і мудрість, завдяки якій можна домогтися успіху в кар'єрі та особистому житті.
Ксенія Татарникова, автор блогу Smart Cookie, пропонує кілька варіантів того, як схуднути, звернувшись до свого емоційного стану.
Ці п'ять комплексів вправ відмінно підходять для тих, хто не може знайти пару годин в день для занять в тренажерному залі. Найтриваліший займе 30 хвилин. Але навіть його можна робити вдома. Решта ще коротше. Готуйте килимок - тепер відмовки про відсутність часу не пройдуть!
Підписатися тільки на контент «Біжи, Інфія, біжи!» Можна так: @runlh, facebook і RSS. Завдяки нашому дружньому проекту @AppRadar ми дізналися, що дуже якісне додаток 5K Pro стало на день-два безкоштовним! Це не звичайне бігове додаток на зразок RunKeeper або Nike +, еоторая мають в собі часто навіть надлишковий функціонал, в якому ще потрібно розібратися. Тут все просто ...
Меткон допоможе вам спалити більше жиру, ніж кардіо або силове тренування, і виведе вашу витривалість на новий рівень. Буде складно, але воно того варте.
Такі домашні тренування призводять в тонус м'язи всього тіла, розганяють кров, заряджають енергією і не вимагають багато часу.
Все ще думаєте, як прибрати живіт, підтягнути попу і зробити ноги стрункими? Приділяючи всього 5 хвилин в день свого тіла, ви зможете розраховувати на диво-ефект.
Чи справді сніданок - головний прийом їжі? Чи впливає він на зниження ваги? Чи варто снідати перед тренуванням? Розвіємо найпоширеніші міфи.